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清明是踏青扫墓、对亲人寄托哀思的传统节日，也是二十四节气中的第五个节气。北京老年医院中医科主任医师李方玲提醒，此时应重点预防心脑血管病、哮喘、皮肤病以及感冒。

清明时节，人们悲痛伤感，尤其是老年人在扫墓时，易沉醉于悲伤而不能自持，导致心肌梗死、中风等疾病发生。李方玲建议，有冠心病、高血压病史的老年人扫墓时最好有亲人、朋友陪伴，避免出现意外。

“如今正是繁花盛开的季节，也是花粉过敏高发期，容易引起咽喉痒、咳嗽、胸闷、憋气等，甚至诱发哮喘发作。过敏体质的人外出时戴好口罩，尽量不要到花草多的地方。”李方玲提醒，野外扫墓时应避免深入草丛，最好穿着长袖衣裤及长靴，束紧裤口，在身体暴露的地方涂上驱虫剂。此外，清明处于春夏交替之际，也是冷暖空气交替相遇之际，天气、温度变化较大，时热时冷，应及时增减衣物，预防感冒。

李方玲表示，人们在清明节这天凭吊先人，也是一次宣泄哀伤的机会，有利于消除不良情绪，对心理健康有一定的好处，尤其是以下几种情志养生方式。

◉适度哭泣

哭泣是一种直接的疏泄方法，泪液的流淌排放，可以促进肝主疏泄的功能，调理气机，使肝气条达舒畅。

◉倾诉调节

人们可向先人倾诉，使倾诉者将心中的委屈、压抑、苦闷、焦虑等情绪排解出来，以减轻或消除心理压力。

◉运动调节

运动是调节情绪的良方。生理学研究表明，运动可促进大脑分泌愉快素（内咖肽）；汗水排泄不良情绪分泌的激素。

◉情绪调节

快乐是心理健康的不老丹，精神乐观可对抗消极情绪，促进人体生理功能。尽管人的性格各有不同，也都可以在生活中通过锻炼、陶冶情操，逐渐培养成为乐观的性格。

新京报记者 张兆慧

校对 陈荻雁